Fot. Ig Islam_Makhachev + Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports

Choć trening siłowy powinien być realizowany przez każdego zawodnika MMA to wciąż jest on wśród niektórych bagatelizowany, gdyż często kojarzy się on z kulturystycznym pompowaniem mięśni. Odpowiednio prowadzony trening z ciężarami jest jednak niezwykle istotny, gdyż siła jest jedną z podstawowych cech motorycznych, która ma duży wpływ chociażby na niezwykle ważną w sportach walki dynamikę. Ponadto trening siły to profilaktyka, która wzmacnia cały organizm i zmniejsza ryzyko kontuzji, będących zmorą w MMA.

Zobacz również: UFC coraz bliżej? Jakub Wikłacz odszedł z KSW! Przybysz vs Azevedo o zwakowany pas!

Doskonale zdaje sobie z tego sprawę mistrz UFC kategorii lekkiej, Islam Makhachev, który 3 tygodnie temu (czyli na 8 tygodni przed walką) pokazał na Instagramie jak wykonuje martwy ciąg.

NAGRANIE POD REKLAMĄ:

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Islam_Makhachev (@islam_makhachev)

Mimo że Islam nie pochwalił się “ile miał na kiju”, to widać, że talerze założone na sztangę mają po 25 kg, a jest ich łącznie 8. Gryf olimpijski waży ok. 20 kg, zatem wynikałoby z tego, że Dagestańczyk podniósł 220 kg. Warto wspomnieć, że walczący w kategorii 70 kg Islam, 18 dni przed pojedynkiem z Oliveirą zdradził, że ważył 80,1 kg, natomiast jego maksymalna waga podczas treningów wynosi 82-83 kg.

Zobacz całą kategorię treningi siłowe.


Makhachev jest w trakcie przygotowań do rewanżowego starcia z Armanem Tsarukyanem, które będzie dla mistrza czwartą obroną pasa kategorii lekkiej. Pojedynek odbędzie się 16 stycznia, czyli za niespełna 5 tygodni, na gali UFC 311 w Los Angeles.

ROZPISKA GALI UFC 311: